Kan man dyrke yoga på et lammeskind?

Det korte svar er JA. 

Yoga er en behagelig form for træning, der henvender sig til alle aldersgrupper. Det er vigtigt at have et blødt og solidt underlag, når man dyrker yoga, og i samarbejde med Hanne Mouritsen fra Pure Nordic Yoga har vi skrevet en række artikler om, hvordan både børn og voksne kan dyrke yoga på et lammeskind.

NATURES Collection har indgået et samarbejde med virksomheden Pure Nordic Yoga og har i tre forskellige artikler forklaret, hvordan man kan tage sit lammeskind frem og nemt bruge yoga i hverdagen.

Læs med her og få simple tricks til hvordan du nemt kan styrke din krop i hverdagen ved hjælp af simple yoga øvelser og et lammeskind.

Gode stræk for kroppen

Ved at strække kroppen godt igennem vækkes vores energi på den gode måde. Det giver velvære og smidiggør muskler og led. At strække med en stor blød bold styrker omkring skuldre, øvre ryg og arme - og strækker godt ud i sidestrækket.

Det siddende twist løsner nerverne langs rygsøjlen og giver et fantastisk stræk til balle og lændemuskulatur. Det stimulerer til naturlig og god fordøjelse.

Hvordan?

Sid i skrædderstilling og placer højre hånd på venstre knæ i et langsomt twist. Placer venstre hånd i gulvet bag venstre balle. Kig ud over venstre skulder. Sid i et par rolige åndedrag og rul langsomt tilbage til midten. Gentag til den anden side med venstre hånd på højre knæ.

Denne maveøvelse fungerer fantastisk med en lille blød bold placeret lige omkring det nederste af lænden. Den styrker omkring hele coremuskulaturen og kan enten holdes i denne position eller med bevægelse op og ned.  

Det liggende twist

Det liggende twist løsner nerverne omkring rygsøjlen og strækker godt ud omkring lænd og balle muskulatur, samtidig smidiggør det omkring skulderleddet.

Hvordan? 

Læg dig på et blødt underlag og løft højre knæ op i luften. Læg venstre hånd på højre knæ og lad højre knæ bevæge sig over mod venstre side i et roligt twist. Placer højre arm i gulvet skråt opad med håndfladen mod loftet. Drej hovedet mod højre. Lig i stillingen nogle rolige åndedræt og rul så tilbage til midten. Gentag til modsatte side med højre hånd på løftet venstre knæ.

Den halve bro

Den halve bro er en fantastisk stilling, der strækker ud på forsiden af din krop, strækker ud på dine lange rygmuskler og styrker omkring fodled og lår. Den virker samtidig meget stressreducerende og beroligende på nervesystemet.

Hvordan?

Læg dig på ryggen på et blødt underlag og sæt fødderne i gulvet tæt på dine baller. På en indånding løfter du roligt bækkenet op fra underlaget og med udånding sænkes ryggen langsomt ned ryghvirvel for ryghvirvel til haleben og baller rammer underlaget. Gentages 5 til 10 gange.

Træets stilling

Træets stilling er en balance, der fremmer dit fokus og din koncentration. Den styrker samtidig rigtig godt omkring din kropskerne og det ben, du står på.

Hvordan?

Stå med begge fødder på gulvet og løft nu højre fod op. Placer den på venstre læg - eller alternativt med tåen på gulvet og hælen hvilende på læggen. Før armene op over hovedet og saml håndfladerne. Find gerne et fokuspunkt, det fremmer evnen til at balancere. Skift til det andet ben og gentag.

Er du vild med Hannes slippers? Find dem her.

Liggende benløft

Liggende benløft er en øvelse på blød bold. Den styrker balle-, mave- og benmuskulatur

Placer bolden omkring lænd/ baller, så ryggen er let løftet. Sæt højre fod i gulvet og løft så venstre ben strakt op i luften. Her kan du enten holde benet i et par åndedrag eller bevæge benet strakt roligt op og ned. Gentages til den anden side.

Find vores store udvalg af lammeskind her.

Læs andre artikler i denne serie:

Sådan skaber du nærvær og bevægelse med din baby

Yoga for børn

Meditation og afspænding på et lammeskind